Se já sentiste desconforto com a temperatura da água, ansiedade antes de entrar no mar, ou dificuldade em manter o foco e a calma em provas, este workshop foi criado para ti.
Para quem é este workshop?
✔️ Nadadores de águas abertas que querem ganhar confiança e nadar de forma mais tranquila.
✔️ Triatletas que precisam de melhorar a preparação mental para provas exigentes.
✔️ Nadadores recreativos que desejam desfrutar mais das travessias, sem desconforto ou tensão.
✔️ Qualquer pessoa interessada em aprender técnicas de auto-hipnose aplicadas ao desporto.
Os principais desafios que vais superar
❌ Ansiedade ao entrar na água e na partida em grupo.
❌ Sensação de falta de controlo em águas abertas.
❌ Desconforto com a temperatura da água.
❌ Dificuldade em manter a concentração e entrar no estado de “flow”.
❌ Tensão corporal que dificulta a natação fluída e eficiente.
O que vais aprender?
🧠 Mentalidade e Auto-Hipnose com Miguel Cocco – Como treinar a tua mente para reduzir a ansiedade, controlar emoções e melhorar o desempenho.
📖 Teoria e Estratégias de Natação em Águas Abertas com Bibiana – Adaptação ao meio aquático em águas abertas, técnicas específicas e otimização da performance.
🌊 Implementação Prática na Água – Aplicação direta das técnicas aprendidas em águas abertas, num ambiente seguro e controlado.
A importância de parar, aprender e implementar
“Como treinadora, vejo diariamente atletas que se preparam fisicamente, mas que, na hora da verdade, sentem bloqueios que os impedem de dar o seu melhor. O treino mental é a peça que falta para desbloquear o verdadeiro potencial de cada nadador. Implementar estas técnicas na tua rotina pode transformar completamente a tua experiência na água.”
— Bibiana (Treinadora de Natação e Especialista em Águas Abertas)
“Todos os atletas sabem a importância do treino físico, mas quantos realmente treinam a mente? A natação em águas abertas exige muito mais do que resistência e técnica – exige confiança, controlo emocional e a capacidade de permanecer no momento presente. Parar para aprender estas técnicas não é perder tempo, é ganhar um novo nível de performance.”
— Miguel Cocco (Especialista em Hipnose Desportiva e Auto-Hipnose)
O que está incluído?
🎯 Sessão teórico-prática com exercícios de auto-hipnose e mentalização.
📖 Material de apoio para continuares a treinar sozinho.
🎧 Áudio de hipnose guiada para aplicação antes dos teus treinos e provas.
🌊 Simulação na água para aplicares imediatamente as técnicas aprendidas.
☕ Coffee break incluído para relaxamento e integração dos conceitos.
Detalhes do Workshop
📅 Data: 30 de março de 2025
📍 Local: Piscina Oceânica Oeiras - Praia da Torre
⏳ Duração: 4 horas (8h00 - 12h30)
💰 Investimento:
• 35€ para alunos da Swim4fun e Performance
• 45€ para participantes externos
👥 Máximo de 14 participantes
O que precisas trazer?
Para garantir que aproveitas ao máximo a experiência, é essencial trazer:
✔️ Fato de neoprene – Se estiveres habituado a nadar sem, podes optar por não usar, mas recomendamos.
✔️ Touca de natação – Preferencialmente de cor viva para maior visibilidade.
✔️ Óculos de natação – Ajustados para águas abertas.
✔️ Bóia de segurança – Obrigatória para garantir maior segurança durante a natação.
✔️ Muda de roupa seca – Para conforto após o treino na água.
✔️ Toalha e chinelos – Para secagem e deslocação.
Inscrições e mais informações
🚀 Vagas limitadas! Reserva já o teu lugar e dá o primeiro passo para te tornares um nadador mais confiante e preparado mentalmente.
📩 Para mais informações ou inscrições, envia-nos uma mensagem!
Quem somos?
Bibiana Farias
Treinadora especializada em natação em águas abertas, Bibiana tem uma vasta experiência a ajudar nadadores de todos os níveis a desenvolverem confiança e a melhorarem a sua técnica em condições desafiantes. A sua abordagem foca-se na adaptação ao meio aquático e na implementação de estratégias eficazes para uma natação eficiente e prazerosa.
Miguel Cocco
Especialista em hipnose desportiva e auto-hipnose, Miguel Cocco tem ajudado atletas a desbloquear o seu verdadeiro potencial através do poder da mente. Com um vasto conhecimento em mentalidade de alta performance e técnicas avançadas de hipnose, Miguel ensina como treinar a mente para ultrapassar barreiras, gerir emoções e alcançar um desempenho superior em competições e treinos.
📩 Pronto para transformar a tua experiência na água? Envia-nos uma mensagem e garante o teu lugar!
👉 Está na hora de desbloqueares o teu verdadeiro potencial na água!
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